ここ最近、血糖値に関して色々調べる事になってしまい…調べて実践した内容と医者に改善を進められた事を踏まえ、まとめて見ました。
先に結果からお伝えすると血糖値は下がりました！
目次
1.血糖値が急に気になった理由
1-1.全く関係ない理由で血液検査を行った
1-2.現状の状態で血糖値がまずいと言われた。
1-3.更に糖尿の欄に血糖値とHbA1c(NGSP)が有り、HbA1cが平均値よりも2.0も高かった。
2.血糖値に対しての対策と食事改善が早急に。
2-1.比較的体重が重い筆者
2-2.甘い物と炭水化物の制限
2-3.青汁（冷凍の物に限る）
2-4.診断されてから、装置を装着
まとめ
1.血糖値が急に気になった理由
ある朝、急に肩が上がらなくなり、病院に診断に行きました。その診断の際にに「血液検査もやってみますか」と言われ軽い気持ちでお願いしました。
血液検査をする様な事になった事が無かったので。
次回の病院の日程を決めてその日に血液検査の結果も解るというお話だったので序でみたいな感じで気にも留めていませんでした。
ぶっちゃけ肩の方は筋の一部が切れていたみたいで2週間くらいで肩が上がる様になり問題ありませんでした。
血糖値がまずいと言われても…何が？と言う疑問が最初に思った。
一般的に言われるのが、合併症、最悪足の切断。とにかく、散々脅されたのは言うまでも無く…。
他にも沢山あり、特に初期症状だと、頻尿・多尿、多汗、のどが渇く、足や手に痛みやしびれ等があります。
これだけ、言われては、流石に自分でも調べて対策をしなくては！
上でも説明しましたが血糖値のまずいですが、具体的に数字に変えるとどんな内容になるのか。
血糖値の測定は、空腹時に行われて70～109の間。食事後でも160以下と言われています。
それでこの時の自分の結果が255…。
更に食事に関係なく、HbA1c(血糖値よりもここを基準で糖尿病と診断されるらしい)の平均が4.6～6.2
この時の自分の結果は、8.1％…。
この時点でかなりヤバイと気づかされました。
2.血糖値に対しての対策と食事改善が早急に。
170センチで体重が95キロ。本来であれば、もっと病気をしていそうな感じに見えたんだろう。
食事は基本自炊で野菜を中心に食べていたからなのか？今から頑張れば改善出来る。
その言葉を信じて医者の話と同時に自分でも色んな方法を試しみてた。
どんな時も病気をしたら好きな物を好きな様に食べるのは難しい。
今回の自分の状況では、【甘い物】と【炭水化物】だった。
甘い物は比較的我慢できるが炭水化物は辞められそうに無かった。と言うか辞めれなかった。
なので炭水化物の量を減らして野菜を多くして、おかずも多くしてみた。
医者から言われて試したのが【青汁】だった。
これは、市販の物でも特に【冷凍の物】と強く言われた。
ドラッグストアでは、粉末とかペットボトルの青汁？等があったけどこれは、通販で冷凍青汁があった。
むしろ通販でしか無かった。
とりあえず、この【冷凍青汁】を一か月試してみようと思った。
色々と言われたけど、実際に血糖値は病院の血液検査以外で調べる方法は無いのかと検索したら以外に色々あった。
自分は、毎回血を抜くやり方ではなく差しっぱなしで血糖値を図るやり方にした。
食事の改善と血糖値の数字が何をしたら上がるのか。下がるのか。
視覚する事によって予防できる気がする。
コレステロールはこう管理せよ！【イチから学ぶ血糖値】（Tarzan Web） – Yahoo!ニュース – Yahoo!ニュース
（出典：Yahoo!ニュース）
【その他でも下記の書き込みが】
（出典 【生活】朝食に牛乳を飲むとタンパク質の効果で朝食後だけでなく昼食後も血糖値が低くなるという研究結果 ）
『血糖値』についてTwitterの反応
たけのこ🌴ぶっとび🦩スマッシュ
@yurigaoka2
@koma2900 おつありがとうです！血糖値と血圧のためにも自炊しなきゃ(^^;
2021-04-26 22:45:43
（出典 @yurigaoka2）
Nin
@tw_Nin
【安心［2021.3］】の読後感口腔ケアは健康長寿のカギだね👄歯周病が、歯だけでなく、認知症、血糖値、血圧、鼻炎、喘息など色々影響あるよ☹️先日「あいうべ体操」の話したけど、歯磨き方、歯ヨガなどもね❗️安心読んだら不安になった😥
（出典 ）
2021-04-26 22:45:37
（出典 @tw_Nin）
リタ
@rita077
少し血糖値を丁度良い数値の合間に収めることに疲れて来た😪みんな毎日忙しいよね😪おやすみなさい😪
2021-04-26 22:45:05
（出典 @rita077）
ゆはち
@yuhats2
お昼に丼とかパスタとか血糖値あげるものを食べると眠くなるわ仕事の効率悪くなるわ太るわでデメリットしかないしお腹もラクチンてなるのに気を抜いたらパスタ食ってる
2021-04-26 22:41:35
（出典 @yuhats2）
星☆彡✳。
@Hsn_pj_ichika
@An_Vvbs_ うん、個人差はあると思うけど砂糖とか入れたコーヒーは血糖値上昇によって逆に眠くなるんだ·····
2021-04-26 22:40:15
（出典 @Hsn_pj_ichika）
生物12_bot
@biology12bot
すい臓ランゲルハンス島A細胞から分泌されるグルカゴンはグリコーゲンをグルコースに分解して血糖値を上げます。同じくB細胞から分泌されるインスリンは血糖からグリコーゲンを合成します。インスリンが極端に足りない場合インスリン依存性糖尿病などになります。
2021-04-26 22:39:35
（出典 @biology12bot）
エルミナっち
@erumina774
やりたいツイートしたいけど布団で「あああああああああああああああああああああああああああ」とか呟いてる。そう、急激な血糖値上昇で眠いのである。
2021-04-26 22:38:12
（出典 @erumina774）
たろすけ@1y10m♂
@tarosuke2020
しかし昼のカップヌードルがあとをひいて胃もたれなのか、つわりなのか夜ご飯のときからすごい気持ち悪い…結局まだ夜ご飯に準備したキーマカレー食べてない…カロリー不足でさらに気持ち悪い…やっぱりここはハーゲンダッツで血糖値あげるか…
2021-04-26 22:37:41
（出典 @tarosuke2020）
こや
@wakamekabu_suki
3日目・苦み、むくみの体感は昨日と変化なし(あまり感じず)・昨日高かった血圧、体温も今日はほ落ち着いてた。昼までは若干体温高めだったが、夕方以降は平熱まで落ち着いた。・血糖値は今日測ってないが、高かったのだろうな…と思う・ニキビや気分の上下も現状なし
2021-04-26 22:35:53
（出典 @wakamekabu_suki）
Sumi
@atsugoon
@Kakorin0206 日本酒飲みながらおかずも米も食べてて血糖値が気になりました｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
2021-04-26 22:34:26
（出典 @atsugoon）
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