ここ最近、特に朝方に足がつりそうになり苦しんでいたので自分なりに調べて対策をしてみました。完全に【つる】までに行くのは、少ないのですがその前兆（吊りそう、吊りそうって耐えてる時間）が頻繁に続くので寝起きが恐怖になり対策し...

筋膜リリースとは？肩のコリや痛み、身体の不調を整え、尚且つ関節の可動域を拡大して運動のパフォーマンスを上げる効果が期待できる。簡単に言うとくっついた皮膚の筋膜の伸縮性の幅を広げる。今回記載しているのは、筋膜リリースの内容...